こちらは自身の妊娠をきっかけに執筆したものであり、知識を身に付けるために記事として残しています。
あらゆる情報を調べ上げて正しいと感じたものを公開するよう心がけておりますが、管理栄養士などの専門的な資格は持っておりませんので、情報を鵜呑みにはされませぬようお願い申し上げます。
妊娠24週目の献立記録です。
24週0日目
おかゆ
梅干し
ヨーグルト(ブルーベリージャム)
・ごはん
・梅干し1個
・ヨーグルト
鯖パスタ
(クラムチャウダー)
麦茶
・サバ缶半分
・インスタントクラムチャウダー
・麦茶
卵雑炊
酢の物
・ごはん
・野菜
・卵
・きゅうり
・わかめ
24週1日目
ごはん
納豆
ヨーグルト(ブルーベリージャム)
麦茶
・ごはん
・納豆1パック
・ヨーグルト
・麦茶
鯖のペペロンチーノ
クラムチャウダー
麦茶
・サバ缶半分
・インスタントクラムチャウダー
・麦茶
ピザトースト
コンソメスープ
・ミニトマト
・ピーマン
・ウインナー
・チーズ
・野菜
24週2日目
ベーコンエッグトースト
コンソメスープ
ヨーグルト(ブルーベリージャム)
麦茶
・食パン
・ベーコン
・卵
・昨日のスープ
・ヨーグルト
・麦茶
ナポリタン
ブロッコリー
ヨーグルトクレープ
・ピーマン
・玉ねぎ
・ウインナー
・ブロッコリー
・水切りヨーグルト
・バナナ
・チョコソース
小松菜のおかゆ
サラダ
ヨーグルトクレープ
・ごはん
・小松菜
・トマト
・ブロッコリー
・水切りヨーグルト
・バナナ
・チョコソース
24週3日目
フレンチトースト
ソイココア
・食パン
・卵
・豆乳
・ココア
赤飯
からあげ棒(セブン)
豚汁(セブン)
麦茶
・赤飯
・からあげ
・豚汁
・麦茶
卵あんかけうどん
・うどん
・卵
・野菜
24週4日目
納豆小松菜丼
ヨーグルト(ブルーベリージャム)
麦茶
・ごはん
・納豆1パック
・小松菜のナムル
・ヨーグルト
・麦茶
オムライス
肉じゃが試食
クラムチャウダー
・ごはん
・卵
・枝豆
・ジャガイモ
・玉ねぎ
・にんじん
・しらたき
・豚肉
・インスタントクラムチャウダー
ごはん
肉じゃが
サラダ
味噌汁
・ごはん
・ジャガイモ
・玉ねぎ
・にんじん
・しらたき
・豚肉
・トマト
・きゅうり
・インスタント味噌汁
24週5日目
納豆トースト
・食パン2枚
・納豆2パック
チャルメラ
ヨーグルト
・インスタントラーメン
・小松菜のナムル
・ヨーグルト
ナポリタン
とりつくねスープ
サラダ
・ピーマン
・玉ねぎ
・ウインナー
・鶏胸肉
・野菜
・トマト
・きゅうり
・わかめ
24週6日目
ハムトースト
ヨーグルト
アセロラジュース
麦茶
・食パン2枚
・ハム4枚
・ヨーグルト
・アセロラジュース
・麦茶
4食丼
麦茶
・豆腐そぼろ
・炒り卵
・小松菜のナムル
・納豆
・麦茶
柚子胡椒うどん
トマト
麦茶
・うどん
・豚肉
・油揚げ
・トマト
・麦茶
今週の総評
妊娠食の検査で貧血を指摘され、かなり鉄分を意識した週だったと思います。
具体的には小松菜、納豆、アセロラなどですね。
インスタントに頼る日もありましたが、野菜やタンパク質を満遍なく取れるようになってきたのではないでしょうか。
気になる点といえば、我が家のフライパンのテフロンがもう寿命で卵料理の見栄えが酷いくらいです。
それから23週くらいまでは夕食の炭水化物を減らしていましたが、つわりも終わりかなり食欲が戻ってきたため普通の食事に戻しました。